Lösenordsskyddad: Inskolning, dag 4
Lösenordsskyddad: Det här med vikten
Septemberutmaning
Sofia drog igång en utmaning för någon dag sedan och jag vill ju inte bli ensam sunkmorsa bland MILFarna i mammagänget så det är klart jag hakar på. Har ändå haft planer på att starta men kanske inte så målinriktat. Förra veckan halverade jag intaget av godsaker, ett stort steg vill jag lova.
Igår var vi förbi gymmet men ägaren hade nog någon behandling för vi såg inte till henne. Kikade dock runt lite och det ska väl duga även om det inte på långa vägar motsvarar vad vi varit bortskämda med. Tiderna är inte de bästa heller men vi får anpassa oss helt enkelt.
Det blir en mjukstart på min septemberutmaning eftersom jag fortfarande inte är helt fri förkylningen jag dragits med senaste tre veckorna. Seg sjuka det här! Som vanligt när min kropp är i obalans och utsatt för hög belastning åkte jag också på UVI så det är tredje dagen med antibiotika idag. Det är första dagen på länge som jag känner mig hyffsat okej.
Men… nu kör vi igång i a f!
Nuläget
Jag står kvar på trivselvikten sedan innan barnen, 57 kg. Midjemåttet på 83 cm är däremot ca 10 cm större än vad det bör kunna vara och jag saknar konturerna som fanns även mellan graviditeterna.
Långsiktlig målsättning (till nyår)
- Inget viktmål direkt då jag redan ligger där jag vill ligga men jag gissar att jag måste tappa 3 – 4 kg för att bli av med centimetrarna kring midjan. Det har tappats en del muskler tyvärr.
- max 73 cm midjemått
- Tajtare känsla i kroppen
- Hittat ett sätt att passa in träningen i vardagen igen.
Mål för september
- Tappa ca 2 kg
- Minska midjemåttet med 5 cm (till 78 cm)
- Göra dagliga statiska magövningar
- Komma igång med styrketräning minst 2 ggr per vecka
- Spinning eller crosstrainer minst 40 min per vecka
- Promenad minst 3 gånger per vecka
- Minska ner sötintaget ytterligare. Liten mängd gotta max två gånger per vecka. Säger ingen speciell dag.
- Äta betydligt mer frukt och grönt
- Komma isäng tidigare på kvällarna och förhoppningsvis få mer sömn
- Sluta amma, alternativt bara nattamma när månaden är slut





